Бақайдгирӣ Ворид
Ворид ба сомона
tj
» » » АБДУҚОДИРИ АБДУҚАҲҲОР: ПЕШИ РОҲИ ГАДОИИ БЛОГЕРОН ГИРИФТА ШАВАД!

АБДУҚОДИРИ АБДУҚАҲҲОР: ПЕШИ РОҲИ ГАДОИИ БЛОГЕРОН ГИРИФТА ШАВАД!

10-01-2023, 13:24
Хабарро хонданд: 144132 нафар
Назарҳо: 14572
АБДУҚОДИРИ АБДУҚАҲҲОР: ПЕШИ РОҲИ ГАДОИИ БЛОГЕРОН ГИРИФТА ШАВАД!
Асри XXI ва дунёи мутамаддину мутараққиро бидуни шабакаи ҷаҳонии интернет тасаввур кардан ғайриимкон аст. Интернет то дараҷае ба ҳаёти рӯзмарраи инсоният таъсир гузоштааст, ки мардум ҳамарӯза соатҳо вақти бебаҳои худро дар дунёи маҷозии интернет сипарӣ менамоянд. Яке аз мушкилоти меҳварии интернет дар он аст, ки аз ҷониби муғризон ҳамчун абзори фитнаандозиву «облойкунӣ» истифода шуда, мардум (корбарон) хабару маълумотҳоро дар он насанҷида бовар мекунанд, ба ҳар ҳангомаҳои хезондаи бадхоҳон дода мешаванд, дар таблиғи ақоиди ғалату инҳирофӣ кӯр-кӯрона шарик мешаванд, ба таҳқиру дашноми ҳамдигарӣ даст мезананд, мушкилоти шахсию хонаводагии хешро дар маърази умум мегузоранд ва ба таблиғи талбандагӣ машғул мешаванд... Дар ин росто, мусоҳибае доштем бо директори Китобхонаи шаҳрии ба номи Абулқосим Лоҳутӣ Абдуқодири Абдуқаҳҳор, ки манзури хонандагони гиромӣ мегардонем.

– Ба Шумо низ дуруд.
Имрӯз фарҳанги корбурди интернет миёни истифодабарандагони шабакаҳои иҷтимоӣ дар чӣ ҳолат қарор дорад?
– Боиси ифтихори мост, ки миллати таммадуновару таммадунофарем ва яке аз миллатҳои фарҳрехтатарини дунёем. Яъне,миллати тоҷик дар раддаи панҷ миллате, монанди юнониён, чиниҳо, ҳиндуҳо ва румиҳо, қарор дорад, ки фарҳангу тамаддунро дар рӯйи олам густариш додаанд. Ин қавму миллатҳо бевосита ворисони фарҳангу тамаддуни башарӣ ҳастанд. Шармандаам, ки фаҳанги истифодаи интернет, махсусандар Фейсбук, бо ҳар ду пояш мелангад. Агар гӯям, ки 60-65 дарсадикорбарони шабакаҳои иҷтимоӣ фарҳанги воло надоранд, иштибоҳ намекунам. Чунки бештари академикону донишмандон, ки насли шуравиянд, бо технологияи муосир сару кор надоранд. Ҷавонони сӣ соли истиқлол бошанд, аксаран контингенти асосии истифодабарандагони асосии шабакаҳои иҷтимоӣ ҳастанд.Соҳаи маориф низ баъд аз ҷанги таҳмилии шаҳрвандӣ хеле заиф шуда буд ва мо дар тӯли панҷ соли ҷанги таҳмилии шаҳрвандӣ ва даҳ соли барқарорӣ хисороти ҷиддии маънавӣ дидем… Ҳамаи ин таъсири манфии худро ба корбарони шабакаҳои иҷтимоии интернет расонид. Аз сад нафаре, ки маро дар бораи ин ё он мавзуъ дар шабакаҳои иҷтимоӣ дашному ҳақорат медиҳанд, 80 нафарашон хондаву навишта наметавонанд. Вақте ин тоифа корбарон ба ман дашному ҳақорат менависанд, одитарин қоидаҳои имло ва китобатро риоя намекунанд… Инчунин, шабакаҳои иҷтимоӣ дар Тоҷикистон қариб, ки назорат намешаванд. Муассисони ин шабакаҳо бошад, аслан дар кишварҳои ғарбӣ қарор дошта, ба хотири бештар гаштани муштарӣ, таблиғ (реклама) ва ба даст овардани маблағ дигар ба сифату маърифат ва фарҳангу фаросати дигар қавму миллатҳо коре надоранд.
– Чӣ бояд кард?
– Агар шабакаҳои иҷтимоиро зери назорати қатъӣ гирем, ба қавли ғарбиҳо демократияро зери по кардаем. Вазъият хеле ногувор аст. Шабакаҳои иҷтимоӣ дар реестр ё рӯйхати расонаҳо намедароянд, то қонуне, ки расонаҳоро танзим менамояд, ворид шавад. Демократия чист? Демократия зистан аз рӯйи қонунҳоест, ки ин ё он давлат қабул кардааст! Ман гумон мекунам, ки ҳоло Парлумони кишвар сари ин кор ҷиддӣ чора андешад ва шабакаҳои иҷтимоӣ дар қатори расонаҳо эътироф шаванд, то қонуни ВАО ба инҳо низ дахл кунад. Дар он сурат ҳар корбари шабакаҳои иҷтимоӣ, киагар бар хилофи қонун рафтор кард (чизе гуфту навишт)-у назди қонун ҷавоб гуфт, ҷарима шуд ё паси панҷара рафт, дигарон дар ин шабакаҳо бо эҳтиёт баромад мекунанд ва дониста мегӯянд.
– Дар мавриди фаҳмондадиҳиҳо дар ин самт чӣ корҳо анҷом шудааст?
– Тақрибан коре анҷом нашудааст! Шумо даҳ нафар аз академикҳои тоҷикро ном бигиред, ки дар шабакаҳои иҷтимоӣ саҳифа доранд! Бигзор дар ҷумҳурӣ 800 доктор бошад, як фоизаш ҳам дар шабакаҳои иҷтимоӣ нестанд. Пас, кӣ тарбия мекунад? Ҳатто аксарияти онҳо телефони ҳушманд надоранд, ки вориди интернет шаванд… Яъне тамоми аҳли хираду фарҳанг ва тавонмандони фарҳрехтаву фарзонаи миллат берун аз шабакаҳои иҷтимоиянд. Пас, чӣ гуна ҷавонону наврасонро тарбия кунанд. Ҳатто академикҳое ҳастанд, ки намедонанд Фейсбуку Инстаграм ё дигару дигараш чист? Ҳатто онҳо намедонанд, ки шабакаҳои иҷтимоӣ дар ҷомеа чӣ нақшро мебозанд?!
– Дар низоми маориф барои омӯзондани хонандагон ва фаҳмондани падару модарон чӣ корҳо анҷом шудааст?
– Шумо медонед!? Ман намедонам! Шумо бисёр ба маврид қайд кардед! Фурсати он расидааст, ки дар низоми маориф соатҳо ё курсҳои махсус барои омӯзонидани фарҳанги корбурди интернет ҷудо карда шавад. Чаро не!? Беҳтарин пешниҳод! Вазири маориф ва илми Ҷумҳурии Тоҷикистонро мебояд ҳатман дар ибтидои соли хониш муаллимонро ба курсҳои махсус фаро гирад. Масалан, як нафарро чил рӯз омӯзонанд, то ӯ рафта, дар мактаб ба хонандагон зарару зиён ва фоидаву манфиати интернет, махсусан шабакаҳои иҷтимоии онро фаҳмонад. Хулоса, бояд фарҳанги корбурди интернет дар макотиби таҳсилоти миёнаи умумӣ ва дигар донишкадаву донишгоҳҳо ҳамчун фан дарс дода шавад.
– Бисёр ба мушоҳида мерасад, ки масоили динӣ-мазҳабӣ дар шабакаҳои иҷтимоӣ вожгуна ё ба мақсадҳои ғаразнок истифода бурда мешавад. Масалан, ба тори эҳсосоти динии корбарон чанг зада, менависанд: «Агар мусалмон ҳастӣ, лайк мон!»ва ё ба мисоли ҳамин медорӣ, класс мон». Дар ин маврид Шумо чӣ назар доред?
– Ба ҳаракати террористӣ-экстремистии ДИИШ, ки дар аксари кишварҳои олам, аз ҷумла Тоҷикистон мамнуъ эълон шудааст, садҳо нафар ҷавони тоҷик чӣ тавр пайвастанд? Албатта, тавассути шабакаҳои иҷтимоӣ! Бадхоҳону душманони дини ислом, фарҳанги миллӣ ва ориёӣ фаъоланд, аммо ворисони фарҳанги миллӣ бошад, ё бепарво ё бехабар ё бурун аз сарҳади шабакаҳои иҷтимоиянд. Онҳо гурӯҳӣ амал карда, борҳо мисли кафторҳо ба ман ҳуҷум кардаанду мекунанд. Зиёии мо бошад, вақте ӯро дашном ё таҳқир мекунанд, шарм мекунад ва бо ҳамин аз шабакаҳои иҷтимоӣ мебарояду абадан ба он ворид намешавад.Фанатҳо, мутаассибон ва радикалҳои «исломӣ» ва ҳаракату равияҳои дигар динҳо низ усули муборизаи хоси худро доранд. Гурӯҳҳоедоранд, ки аз мубаллиғон, равоншиносон ва мағзшӯйҳои таълимдидаи ҳирфаӣ иборатанд ва бо маблағгузориҳои ҳадафманд фаъолият мекунанд. Мутаассифона, мо чунин гурӯҳҳои муборизи ҳирфаӣ дар шабакаҳои иҷтимоӣ надорем, ки ин хеле хатарнок аст!
– Пас, аз назари Шумо ҳузури рӯҳониёни тоҷик, чи расмӣ ва чи ғайрирасмӣ, дар шабакаҳои иҷтимоӣ ногузир аст?
– Ногузир аст! Аммо рӯҳониёне, ки ба исломи анъанавӣ пойбанд бошанд. Ман ҳафтае қабл дар ишора ба Донишкадаи исломии Тоҷикистон навишта будам, ки дар ҳудуди Тоҷикистон тақрибан чор ҳазор масҷид буда, беш аз ду даҳсола аст, ки Донишкадаи исломӣ имому хатиб ё мутахассиси дин дар мазҳаби аҳли суннат ва ҷамоат, махсусан ҳанафӣ, тайёр мекунад. Аз буҷаи давлат чӣ миқдор маблағ сарф шуд? Чаро ректори донишкада ҳисобот намедиҳад, ки дар 20 сол чанд нафар имом ё хатиб тайёр кардааст? Имом ё хатибе, ки аз илми динӣ ва дунявӣ огоҳ бошад, техника ва технологияи муосирро кор фармуда тавонад, фарҳанги корбурди интернет, махсусан шабакаҳои иҷтимоии онро донад, бо як-ду забони хориҷӣ ҳарф зада тавонад, таърихи гузаштаву имрӯзаи худро донад… Ин нафар, яъне имом ё хатибе, ки панҷ сол донишкада хондааст, аз таърихи миллату ниёгони хеш бохабар асту фанат нест, исломро тозаву озода ба мардум мерасонад. Ин дар ҳолест, ки ислом тозаву озода ва мубаррову бекамбудӣ аст.Ягон дин бадбахтии миллату башариятро намехоҳад.Вазифаи дин тарбияи инсон ва бекаму кост расонидани ӯба Худованд аст. Ҳоло иддае исломро силоҳи дасти экстремистону террористон кардаанд,аммо рӯҳониёни мо бошад, хомӯшанд! Душманони ислом дар дохили ислом ворид гашта, ин динро бадном карда истодаанд, мутаассифона, рӯҳониёни мо лаб во намекунанд! Бадбахтӣ дар он аст, ки мусалмонони радикал ба Ғарб рафта, барои гузаштан аз курсҳои махсус ба дасти душманони ислом афтида истодаанд, ки дар натиҷа, барои бадном кардани ин дин хидмат мекунанд. Бубинед, чанд вақти ахир вақте ман танҳо хоҳиш менамоям, ки Зардуштро ҳақорат надиҳед, ниёконро нарасед, фақат панҷ вақт намозатонро хонед, мусалмони озода бошед, инҳо ба сари ман ҳуҷум меоранд. Масалан, соли гузашта ба ҷониби ман панҷ ҳуҷум ва ду сӯиқасд буд. Инҳо кистанд? Бояд дар ин маврид андеша кард! Радикалшавии мусалмонон, махсусан ҷавонон, дар қаламрави Тоҷикистон ва Осиёи Марказӣ дидаю дониста, бо роҳҳои маблағгузорӣ ва аз тариқи шабакаҳои иҷтимоии интернет хеле ҷоннок шуда истодааст, ки сари ин бояд ҷиддӣ андеша кард.
– Шумо бештар дар Фейсбук фаъол ҳастед, тасмим надоред, ки фаъолияти худро дар Ютюб ба роҳ монед?
– Тасмим дорам, ки канали маърифатии хешро дар оянда, дар Ютюб боз кунам.
– Вақтҳои ахир дар шабакаҳои иҷтимоӣ, махсусан дар Ютюб, корбарону блогерон ба гадоӣ даст мезананд. Ба назари Шумо ин падида ба имиҷи давлату Ҳукумат чӣ таъсир дорад?
– Шумо дуруст қайд кардед, ки гадоизатсия дар шабакаҳои иҷтимоӣ дар ҷараён аст! Масалан, як фарди соҳибдилу бомаърифат ва чирадасту соҳибкор Раҳим аст, ки ба ду нафару бист нафар хона дод. Ман бошам аз шарм гоҳо арақ мекунам. Даҳ рӯз мешавад, ки сафи хонаталбон зиёд шуда истодааст. Шумо намедонед, ки паси дари хонаи Раҳим навбатест, ки соли 1992 дар осиёбҳои деҳот мешуд. Тоҷик хӯйи гадоӣ надошт. Миллати мо мемурду наметалбид. Ин хеле бадаст! Пеши роҳи ин ҳатман гирифта шавад! Аз ин рафтори талбандаҳои Ютюб ман афсурдахотир мешавам… Масалан, як ҷавонмард сурат ё навори писари маҷруҳ ё маъюб ё ноқисулақлашро дар шабакаҳои иҷтимоӣ мегузораду «кумак кунед» мегӯяд. Ин хӯйи гадоӣ дар вуҷуди миллати тоҷик набуд ва нахоҳад буд. Блогерон тавассути шабакаҳои иҷтимоӣ дар мағзи кӯдакону ҷавонон хислатҳои гадоиро рушд дода истодаанд. Кӯдак ё ҷавон метавонад гӯяд, ки кор намекунам ва ба Раҳим муроҷиат мекунам, бардурӯғ худро маъюб ё бемор метарошам, аз ӯ илтиҷо мекунам, ашк мерезам, ӯ ба ман хона медиҳад. Блогерон ва роҳбарони гурӯҳҳои шабакаҳои иҷтимоӣ бояд таблиғи гадоиро бас кунанд. Ҳатто чандин рӯзноманигоронеро медонам, ки ютюбканалҳои машҳур бо обуначӣ (подписчик)-ёни зиёд дошта, ба чунин корҳо машғуланд. Айб аст ва боиси шармандагист, ки ба чунин амалҳои нангин даст мезананд. Ман – Абдуқодири Абдуқаҳҳор, 25 сол дар соҳаи идеология кору фаъолият карда, ба мушкилоти зиёди зиндагию корӣ мувоҷеҳ гаштам, аммо наталбидам. Шабакаҳои иҷтимоии интернет бояд наврасону ҷавононро дар ҳамин рӯҳия тарбият кунанд, на дар рӯҳияи талбандагӣ! Имрӯз моро дар Осиёи Марказӣ даҳ миллион тоҷикони ӯзбекистон, тоҷикони Афғонистон, форсизабонони Эрон ва тоҷикони Аврупову Амрико тамошо мекунанд. Шумо дидед, ки дар шабакаҳои иҷтимоӣ, махсусан дар Ютюб, як эронӣ ё як афғон, ки чил сол мешавад, зери тӯпу туфанг аст, даст ба талбандагӣ зада бошад? Ҷавонмардӣ?- мушкилатро ҳал намо, аммо на бо роҳи талбандагию гадоӣ! Хуни худату мардумро ба гадоӣ вайрон макун!
– Чӣ бояд кард?
– Рӯҳи миллат таъмир мехоҳад! Роҳи талбандагӣ дар шабакаҳои иҷтимоӣ гирифта шавад! Бинандагони шабакаҳои иҷтимоӣ аз шабакаҳои телевизионӣ дида, ба маротиб бештаранд. Чунки шабакаҳои телевизионӣ рақобатпазир нестанд. Барои он ки аз тариқи телевизион ҳарфе бигӯйӣ, суханат вазн дошта бошад, аввал бояд донишгоҳи ҳаётро тамом кунӣ, баъдан донишгоҳи соҳавиро. Инчунин, чандин ҳазор китоб хонда бошӣ, то суханат ба дигарон таъсир расонад.
– Дар яке аз мусоҳибаҳои мо номзади илмҳои сиёсӣ, дотсент Расулов Сайфиддин пешниҳод карда буданд, ки блогерон аз курси махсус гузаронида шаванд. Шумо чӣ назар доред?
– Агар мо ин корро кунем, боз ҳам ҷомеаи Ғарб ба мо санг мезанад, ки интернетро соҳибӣ карданд, сензура карданд ва шабакаҳои иҷтимоиро ҳукуматӣ карда истодаанд ва ғайраву ғайраҳо. Мардум бояд худаш гавҳаршинос бошад. Масалан, ба канали блогери бесавод ману шумо аъзо нашавем ва ба маводҳои фаҳшу бемаънии ӯ лайк намонем, пас аз як моҳ шабакаи иҷтимоиро тарк мекунад. Вақте наворҳои фаҳшу бемаънӣ, ки бо лаҳҷа ва дашному таҳқир дар он сухан гуфта мешавад, бинандаи зиёд доранду лайк мегиранд.Ин маънои онро дорад, ки дар ҷомеаи имрӯзаи мо сафи чунин одамон зиёд шуда истодааст.
Пешниҳоди ман ин аст, ки нафароне бояд блогер шаванду ба тарбияи ҷавонону наврасон машғул шаванд, ки зебо мепӯшанду зебову бомаънӣ мегӯянд, андешаи миллӣ ва назари нек доранд, холисонаю донишмандона ҳарф мезананд… Дар натиҷа, ин блогерон андак-андак ҷойи блогерони дайду, бесавод ва талбандаро танг карда, онҳоро аз фазои маҷозии интернет хориҷ месозанд. Ҳамаи ин бояд тибқи барномаҳои махсуси давлатӣ роҳандозӣ карда шаванд. Чаро мо дер мекунем? Дар назди факултети журналистикаи Донишгоҳи миллии Тоҷикистон бахши блогериро бояд таъсис дод.Дар ин бахш бояд ҷавононеро ҷалб намуд, ки болаёқату донишманд ва равоншинос бошанд, бо экран кор карда тавонанд, адабӣ ҳарф зананд, идеолог бошанд ва мусоҳибаю баҳс карда тавонанд. Вазорати маориф ва илми Ҷумҳурии Тоҷикистон тибқи як барнома бояд ҷавонони фарҳангӣ, фарҳрехта ва фарзонаро бар муқобили блогерони бесаводу дайду ва талбанда ба фазои маҷозии интернет ворид намоянд. Ин блогерони миллӣ бояд аз ҷониби давлат маблағгузорӣ шавад на Ютюб. Бо ин роҳ мо метавонем маърифати поинрафтаи хешро боло бардорем ва фарҳанги рехтаистодаамонро таъмир намоем. Ин аст пешниҳоди ман!
– Барои суҳбат ташаккур!

Мусоҳиб
МасъудҷонХаликов
Мақоми мавод:
  
Чоп
Хонандаи азиз, ба сомона Шумо ҳамчун истифодабарандаи қайднагардида ворид гардидед. Аз ин рӯ, барои пайдо намудани имкониятҳои бештари сомона ба Шумо тавсия медиҳем, ки худро ба қайд гиред ва ё бо номи қайдшудаи худ вориди сомона гардед.
Назарҳо (14572)
Shasta 8 мая 2023 11:15
Unquestionably believe that which you stated.
Your favorite justification appeared to be on the internet the simplest thing to be aware of.
I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they just don't know about.
You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side-effects , people could take
a signal. Will likely be back to get more. Thanks

my web site - paraphimosis
treatment at home
Цитировать          8701
Chelsey 8 мая 2023 11:30
Hi there all, here every person is sharing these kinds of
experience, thus it's pleasant to read this blog, and I
used to pay a quick visit this webpage every day.



Stop by my blog :: เครดิตฟรี
Цитировать          8702
Elouise 8 мая 2023 12:16
Aw, this was an extremely good post. Taking the time and actual effort to
create a very good article… but what can I say… I procrastinate
a lot and don't manage to get anything done.

Visit my web page :: Canadian News
Today
Цитировать          8703
Vivien 8 мая 2023 12:24
I like what you guys are up too. This sort of clever work and exposure!
Keep up the amazing works guys I've incorporated you guys to our blogroll.


My web-site: vivoslot
Цитировать          8704
Giselle 8 мая 2023 13:24
Что делать, если украли гос номера с авто?
изготовление дубликатов номерных знаков автомобиля - утром обратился, через 2 часа
привез курьер домой.
Цитировать          8705
Blaine 8 мая 2023 13:26
I all the time used to study piece of writing in news papers but
now as I am a user of internet thus from now I am using net for content, thanks to web.



my blog post :: judi slot lapak pusat
Цитировать          8706
Vickey 8 мая 2023 14:00
I do agree with all the ideas you've introduced to your post.

They're really convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are very quick
for starters. Could you please lengthen them a bit from subsequent time?

Thanks for the post.

Here is my web site ... gate
of olympus


Your style is so unique compared to other folks I've read
stuff from. Thanks for posting when you have the opportunity, Guess I'll just book mark this web site.


Feel free to surf to my website :: joker 123
Цитировать          8707
Verlene 8 мая 2023 14:23
Howdy! This is my first comment here so I just wanted to give
a quick shout out and say I genuinely enjoy reading through
your posts. Can you suggest any other blogs/websites/forums
that go over the same subjects? Thank you!

Look at my website; vivoslot
Цитировать          8708
Darcy 8 мая 2023 14:24
My spouse and I stumbled over here different web address and thought I might check things out.

I like what I see so now i am following you. Look forward to looking
at your web page yet again.

my website: vivoslot
Цитировать          8709
Melva 8 мая 2023 16:43
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is valuable and all. But think of if you added some great visuals or videos to give your posts more, "pop"!
Your content is excellent but with pics and video clips, this website could
undeniably be one of the greatest in its niche. Very
good blog!

Here is my webpage ... vivoslot
Цитировать          8710
Christen 8 мая 2023 17:16
I am extremely inspired with your writing talents as smartly as
with the layout in your blog. Is this a paid subject or did you customize it yourself?
Either way keep up the nice quality writing, it's rare to look
a great blog like this one nowadays..

Here is my website содержанки москва
Цитировать          8711
Elke 8 мая 2023 17:17
Hello, for all time i used to check web site posts here
early in the break of day, since i love to learn more and more.


My web site; jav
Цитировать          8712
Ngan 8 мая 2023 17:24
This is very interesting, You're a very skilled blogger.
I have joined your rss feed and look forward to seeking more of
your wonderful post. Also, I've shared your website in my social networks!



my webpage: sbobet88.co.com
Цитировать          8713
Fredrick 8 мая 2023 18:42
Предлагаем вам приобрести Свежая база
форумов 2023
Апрель для хрумера и гса В БАЗЕ 222 тыс
сайтов прочеканых на дубли, и
200 ok и по признакам на форумы в базе чисто одни форумы рушки и
не рушки по желанию можем прочекать на
доменные зоны (если кому-нибудь надо)
База собиралось и фильтровалась
в течение трех месяцев.



ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ ПИШИТЕ В СКАЙП ЛОГИН ЛОГИН
POKRAS7777

ЛИБО В ТЕЛЕГРАММ
Цитировать          8714
Hattie 8 мая 2023 19:48
Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.
Do youu have any tips on hhow to get listed iin Yahoo News?
I've ben trying for a while but I never seem to get there!
Appreciate it

Also visit my web site: โปรสล็อต1รับ50
Цитировать          8715
Mollie 8 мая 2023 20:15
Hey there! This post could not be written any
better! Reading this post reminds me of my good old room mate!
He always kept talking about this. I will forward this
page to him. Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing!


Also visit my blog post - slot
gacor
Цитировать          8716
Kay 8 мая 2023 21:12
Greetings! Very useful advice in this particular
article! It is the little changes that will make the most important changes.
Many thanks for sharing!

My web site :: cara daftar sbobet online
Цитировать          8717
Hector 8 мая 2023 22:09
Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam
comments? If so how do you prevent it, any plugin or anything you
can recommend? I get so much lately it's driving me mad so any
assistance is very much appreciated.

Also visit my web page :: joker123
Цитировать          8718
Sylvia 8 мая 2023 22:09
Thanks for the marvelous posting! I certainly
enjoyed reading it, you're a great author. I will always bookmark your blog and will come back very soon. I want to encourage yourself to continue your great writing, have a nice afternoon!

Feel free to visit my web page: мокрые киски
Цитировать          8719
Phillip 8 мая 2023 22:32
Hello There. I found your blog using msn. This is an extremely well
written article. I'll be sure to bookmark it and
return to read more of your useful info. Thanks for the
post. I'll certainly comeback.

Have a look at my homepage; sbobet
Цитировать          8720
Mariano 8 мая 2023 22:42
Thanks to my father who told me regarding this website, this webpage is actually
amazing.

Here is my page: sbobet
Цитировать          8721
Reagan 8 мая 2023 22:51
Hi there, I enjoy reading all of your post.
I like to write a little comment to support you.



my web-site sv 388
Цитировать          8722
Beatriz 9 мая 2023 00:11
Oh my goodness! Amazing article dude! Thanks, However I
am having troubles with your RSS. I don't understand why I can't subscribe to
it. Is there anyone else having identical RSS issues?
Anyone who knows the solution will you kindly respond? Thanx!!


Stop by my blog :: freebet tanpa deposit
Цитировать          8723
Dominique 9 мая 2023 00:56
These are genuinely fantastic ideas in about blogging. You
have touched some pleasant points here. Any way keep
up wrinting.

Stop by my webpage ... best online
casinos
Цитировать          8724
Lavon 9 мая 2023 01:40
Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to
say that I've truly enjoyed browsing your blog posts.
In any case I will be subscribing to your feed
and I hope you write again soon!

Also visit my web site daun123
Цитировать          8725
Elmer 9 мая 2023 02:27
Perder peso de la forma correcta no es facil. He aqui como
hacerlo
Mucha gente quiere perder peso. Sobre todo las mujeres, para ponerse en forma y tener un cuerpo esbelto.

Pero es importante ser meticuloso, de lo contrario se corre el riesgo de
perjudicar la salud. Para empezar, responde a la pregunta: ?por que estas descontento
con tu cuerpo? Algunas personas engordan porque no son activas.
Hay quien come demasiado. Y alguien tiene un problema hormonal: en tal caso, no prescinda del medico.


La actividad fisica es importante
El deficit calorico es la regla principal de
la perdida de peso. Es sencillo: hay que consumir mas de lo que se consume.

Es importante saber que los hombres y las mujeres necesitan cantidades diferentes de calorias para que su organismo funcione.

Por lo tanto, para perder peso, primero tienes que conocer
tu nivel de actividad y quemar al menos 200-400 calorias mas de las que consumes.


Tu nivel de actividad
* bajo - una persona no hace ejercicio/fitness y camina menos
de 10.000 pasos (unos 7 km) al dia de media;

* medio - una o dos veces a la semana hace ejercicio/entrenamiento fisico o camina una media de
unos 10.000 pasos al dia; * alto - tres o dos veces a la semana hace ejercicio/entrenamiento fisico o camina una media de 10.000 pasos al
dia;
* alto - tres o mas entrenamientos a la semana y un alto nivel de movilidad (10.000 o
mas pasos al dia).
Debes elegir una actividad fisica que sea asequible economica, fisica y mentalmente.
Si tiene sobrepeso, no es buena idea empezar
corriendo o patinando. El ejercicio matutino o un largo paseo a
paso ligero deberian ser suficientes. Hay muchos programas
que cuentan el gasto calorico y los pasos/actividad.

Perder peso empieza en la cocina: el paso clave hacia un cuerpo sano y bonito es la
dieta. Revise su menu en favor de una nutricion adecuada: haga cinco comidas al dia, incluidos dos tentempies, y coma cereales no procesados,
verduras frescas, marisco, que es rico reduslim en farmacias proteinas
(no solo ayuda a desarrollar los musculos, sino
que tambien contribuye a saciar rapidamente).
Debe mantenerse un equilibrio de proteinas, grasas e hidratos de carbono.
Para adelgazar, hay que consumir una cantidad considerable de proteinas y
eliminar practicamente los hidratos de carbono (Proteinas Grasas Hidratos de Carbono: 45%-35%-15%).
Цитировать          8726
Chastity 9 мая 2023 03:30
It's in fact very complex in this busy life to listen news
on Television, so I just use internet for that reason, and take the most up-to-date news.



Look into my page playtech
Цитировать          8727
Pearlene 9 мая 2023 04:35
Hello, the whole thing is going sound here and ofcourse every one is sharing data, that's actually excellent, keep up writing.


Here is my web page - порно кончают внутрь
Цитировать          8728
Otto 9 мая 2023 06:12
Your method of telling all in this article is genuinely good, every one can simply understand
it, Thanks a lot.

my webpage :: slot gacor
lapak pusat
Цитировать          8729
Novella 9 мая 2023 06:38
Good article. I'm facing a few of these issues as well..


Feel free to surf to my web blog cara daftar olympus slot
Цитировать          8730
Назари худро гузоред
Номи Шумо: *
E-mail: *
Матни назар:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Рамз: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
Агар рамз ноаён бошад, он гоҳ пахш намоед
Рамзро ворид кунед: